Чтобы быстро заснуть и комфортно выспаться, часто достаточно лишь изменить рацион питания. Врачи советуют вечером выбирать пищу, богатую белком. Она содержит триптофан — аминокислоту, которая стимулирует синтез мелатонина в шишковидной железе головного мозга и помогает наладить сон. Интересно, что триптофан поступает в организм только с пищей.
Powered by WPeMatico
